大腿根部（即大腿内侧）粗壮，主要是由于以下几个原因：

1. 脂肪堆积：饮食不均衡，摄入过多热量，脂肪容易在大腿内侧积聚。
2. 缺乏运动：特别是下半身运动不足，肌肉发展不足，而脂肪却在逐渐积累。
3. 姿势问题：长期久坐或者站姿不良，也可能导致大腿内侧脂肪堆积。
4. 遗传因素：有些人天生大腿内侧就比较容易肥胖。

针对大腿根粗的问题，减方法如下：

1. 均衡饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，保证营养均衡。

2. 多做有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳等，有助于燃烧大腿内侧的脂肪。同时，瑜伽中的大腿内侧伸展动作也有帮助。

3. 增加力量训练：大腿内侧的肌肉可以通过针对性的力量训练去塑造，例如深蹲、腿部推蹬等。

4. 姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，长期站立工作的人记得定时活动一下。

5. 按摩和拉伸：定期用按摩工具或手动按摩，帮助淋巴循环，减少水肿。同时，做拉伸动作也能增加肌肉弹性和线条。

重要的是持之以恒，长期坚持才能看到显著的效果。如果你有特殊的健康状况，如肥胖症、糖尿病等，减肥前最好先咨询医生。