尾骨骨折，也被称为尾椎骨折，通常是由剧烈跌倒或撞击引起的。恢复过程取决于骨折的严重程度以及个人的康复能力。以下是一些基本的恢复建议：

1. 休息和限制活动：初期应避免任何可能导致尾骨受力的活动，如久坐或骑自行车。即使疼痛可以忍受，也要尽量减少活动，直到医生允许你恢复正常活动。

2. 冰敷：可以减轻疼痛和肿胀。每日几次，每次15-20分钟，包在保鲜膜或毛巾上敷在尾骨部位。

3. 疼痛管理：可以在医生的指导下，使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

4. 物理治疗：在疼痛缓解后，物理治疗师可能会建议进行一些渐进式的康复运动，包括肌肉强化、柔韧性和姿势训练，以改善骨盆稳定性和减少尾痛。

5. 矫形器或支撑：如果医生建议，可能需要佩戴特殊的护具或支撑物，以保护尾骨不受再次受伤。

6. 食疗：保持均衡饮食，富含钙和维生素D的食物有助于骨折愈合。

7. 定期复查：按照医生的建议定期复查，确保骨折正确愈合。

重要的是，每个人的情况可能会有所不同，所以在恢复期间，你应该密切与医生沟通，遵循他们的建议，以确保骨折能够得到最佳的治疗和恢复。