牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常是由于牙周病、年龄、遗传因素、口腔卫生不良或烟酒等原因导致。以下是一些有助于改善牙龈萎缩的小妙招：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。刷牙时应轻柔，避免对牙龈造成伤害。

2. 使用牙线：每天至少两次使用牙线清洁牙齿间的缝隙，这有助于防止牙菌斑形成。

3. 健康饮食：摄取富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜和奶制品，有助于牙龈健康。

4. 使用含漱口水：含有抗菌成分的漱口水有助于减少口腔细菌，预防牙周病。

5. 不要吸烟：烟草中的尼古丁会收缩血管，影响牙龈的血流，加重牙龈萎缩。

6. 控制压力：压力过大可能会影响口腔健康，适当进行放松练习，如冥想或深呼吸。

7. 定期检查：每年至少进行一次口腔检查和清洁，早期发现并处理牙龈问题。

8. 牙周治疗：如有牙龈萎缩的症状，应及时就医，接受专业的牙周治疗。

以上小妙招可能需要长期坚持才能见到效果，如果牙龈萎缩情况严重，建议及时就诊，听取专业牙医的建议。