宝宝鼻塞时，可以通过轻柔的推拿手法来缓解不适。以下是一些简单易学的手法，但请注意，这些手法只是辅助缓解鼻塞，如果鼻塞严重或持续时间较长，建议咨询医生：

1. 揉鼻翼：用拇指和中指轻轻按压宝宝的鼻翼两侧，顺时针或逆时针方向按摩，每个部位按摩5-10次。

2. 拍背：让宝宝坐在你的大腿上，轻轻拍打宝宝的背部，这样可以帮助宝宝排出鼻涕。

3. 鼻翼按摩：用食指和拇指捏住宝宝的鼻翼，轻轻地向下和向上推拉，帮助打开鼻腔，但动作要轻柔，以免弄伤宝宝。

4. 眉心揉捏：用大拇指放在宝宝的眉心（两眼之间的部位），其余四指握拳，食指指尖按压，顺时针和逆时针各按摩5-10次。

5. 额头按摩：用手指在宝宝额头做按摩，按照太阳穴的方向向外轻轻推，帮助血液循环。

6. 鼻翼下的淋巴结按摩：在宝宝下颌骨后的耳垂下方，有一块淋巴结区域，轻轻按摩可以促进淋巴循环，缓解鼻塞。

请记住，推拿手法要轻柔，避免用力过猛。每次按摩1-2分钟，每天多次重复。如果按摩后宝宝的鼻塞状况没有改善，或者有其他不适症状，应及时就医。