淤青，医学上称为瘀血，是由于血液外溢，凝固于皮下或浅层组织中形成的青紫斑点，通常由外力作用如碰撞或摔倒引起，也有极少数是血液病导致的自发性淤血。淤青的消除时间因人而异，轻度的淤青可能几天内就能自然淡化，严重的可能需要几周。以下是加快淤青消除的一些方法：

1. 冷敷：在淤青后的前48小时，用冰袋或冷毛巾冷敷伤处，可以帮助缩小血管，减少出血，并缓解疼痛。每15-20分钟冷敷1次，时间不超过20分钟。

2. 热敷：48小时后可以改为热敷，用热水袋或热毛巾，有助于血液循环，加速淤血吸收。

3. 按摩：轻柔地按摩淤青处，但避免用力过猛，可以促进淤血的消散，但最好在冷敷24小时后进行。

4. 提高患处：让受伤部位高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5. 饮食：摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、坚果和鸡蛋，它们有助于加快淤血吸收。

6. 避免再次受伤：尽量避免碰撞或压力，让受伤处得到充分休息。

如果淤青部位过大或者疼痛、肿胀、持续出血等症状严重，应尽快就医。同时，如果淤青伴随其他症状，如持续出血、发热、皮疹、呼吸困难等，应立即寻求医疗帮助，可能需要专业治疗。