如果你感觉平时消化不良，或者肠胃蠕动比较慢，想要改善肠道蠕动，那么在日常生活中多喝温水、吃点能帮助消化的食物、调整好作息、多做一些腹部按摩，都有助于促进肠胃蠕动、增加肠道活力。另外，保持良好的情绪和舒缓压力也是提高肠胃蠕动很关键的一步哦。

喝点温水

1. 每天2升水，日常饮水有助于促进肠道蠕动。 你可能会惊讶于水的大量摄入，但是这已经是世界卫生组织给出的最健康的每日饮水量的区间。不过，这里的2升水在你的一天中可能需要分成几份喝，例如早起时喝一杯，每餐饭后都喝一杯，或者吃饭时慢慢喝。

2. 每天喝2升水有助于清理肠道。 水能够帮助我体消化食物，isonoteinism（因水缺乏引起的便秘）会引起你的肠道薄弱，不足以利用水分将粪便冲刷干净。我体消化道需要每天达到500-1000毫升水分，才能将粪便尽快地排出体外。

   • 1000毫升相当于大约4杯水。在登录手机健康应用后，你就可以每天得到喝水提醒。

3. 如果你感觉口渴，身体就已经脱水了。 偶尔感到口渴实在稀松平常，但如果你总是觉得口渴，那就说明你的身体正在向你发送脱水信号。脱水会对肠道蠕动产生影响，所以最好养成每天多喝水的习惯。

4. 如果你一天都懒得动弹，也不愿意大口大口地喝水，那就选择宋仲基式喝水法。 如果你喝不了那么多水，试试看这种他推荐的方法——将水含在嘴里， Transporting-walking法（转移到另一个地方喝水）：走50米，喝一口水。这样既能锻炼身体，也能保证摄入足够的水分。

   • 如果你不喜欢喝白开水，可以尽量选择淡茶，避免摄入过多的咖啡和糖分，茶和咖啡是利尿的，会加快身体脱水。

5. 如果你长期便秘，或者肠道功能已经比起别人紊乱，可以考虑每天至少喝3升水。 当然这在一天中需要分多次完成。一般来说，健康的成年人需要得到1900至2400毫升的水分，但如果你感觉身体