血糖6.9这个数值介于空腹血糖正常范围（3.9-6.1mmol/L）和糖尿病前期（6.1-7.0mmol/L）之间，通常被称为“糖耐量受损”或“边缘糖尿病”，表示有糖调节受损的趋势，但还未达到糖尿病的标准。能否恢复正常，主要取决于以下几个因素：

1. 生活方式改变：通过健康饮食、适量运动、控制体重等方式管理血糖，这些都能帮助改善血糖。

2. 定期监测：定期检查血糖，了解血糖的变化情况，及时调整治疗方案。

3. 药物治疗：如果生活方式改变不够，医生可能会建议使用降糖药物。

4. 避免诱因：如压力过大、疾病等都可能影响血糖，应尽量避免。

5. 遵医嘱：对医生给出的指导，如药物剂量、饮食建议等要有严格的执行。

总的来说，通过积极的干预和管理，许多人的边缘糖尿病能够恢复正常。但如果任由血糖升高，长时间不处理，可能会发展为糖尿病。所以，早期发现、早期干预非常重要。建议你咨询专业医生，制定个性化的管理方案。