驼背是一种常见的姿势问题，尤其常见于儿童和青少年。它主要是由于长期姿势不良，肌肉力量不平衡或者缺乏锻炼所造成的。以下是一些预防驼背的建议：

1. 保持良好的姿势：无论坐着还是站立，都应保持背部挺直。对于儿童和青少年，家长或老师应该时刻注意他们的姿势，并在必要时纠正。

2. 坐姿正确：坐在椅子上时，保持双脚平放在地上，臀部贴紧椅背，背部挺直。使用带有适当支撑的椅子有助于保持脊柱的自然曲线。

3. 定期锻炼背部肌肉：定期做一些锻炼背部肌群的运动，如游泳、瑜伽、拉力带训练等。这能增强背部肌肉的力量，有助于支撑脊柱。

4. 多做户外活动：户外运动，如走路、跑步、骑自行车、踢足球等，可以促进身体活动，调整姿势。

5. 避免长时间坐着：长时间坐在电脑前或看电视时，每20分钟应起来活动一下，伸展背部和颈部肌肉。

6. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。

7. 良好的睡眠姿势：睡前确保床垫和枕头适合自己的身体，避免过软或过高，以保持脊柱自然的曲线。

8. 避免弯腰负重：尽量避免长时间地弯腰抬重，如果必须做，要用腿部力量，而不是腰部。

如果驼背已经形成或者以上措施不能改善，建议向医生或者物理治疗师咨询，他们可能会提供更针对性的治疗或建议，例如物理疗法、矫正器或手术等。