白细胞是人体免疫系统的主要组成部分，帮助我们抵抗感染。食物虽然不能直接提升白细胞的数量，但可以通过提供营养来支持免疫系统的功能。以下是一些对提高免疫力有帮助的食物：

1. 新鲜蔬菜和水果：富含维生素C，如柑橘、草莓、猕猴桃、深绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等，维生素C有助于提高免疫力。

2. 蛋白质食品：鱼、鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等，都是优质蛋白质的来源，帮助身体修复和再生白细胞。

3. 全谷物和复合碳水化合物：糙米、燕麦、全麦面包等提供B族维生素，有助于维持免疫功能。

4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽和核桃，Omega-3可以帮助减少炎症，对免疫系统有益。

5. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，富含益生菌，对肠道健康有益，间接影响免疫力。

6. 锌：锌有助于免疫系统，可以找到在瘦肉、坚果、全谷物和海鲜中。

7. 深色蔬菜和菌类：如菠菜、甘蓝和香菇，含有丰富的抗氧化物质和矿物质，增强免疫力。

保持均衡饮食，确保营养全面，还有规律的生活、适量运动和良好的睡眠，都对提升免疫力至关重要。如果你有特定的健康问题或者需要增强免疫力以应对疾病，建议咨询医生或营养师的建议。