颈椎病导致脖子僵硬疼痛，可以尝试以下几种方法缓解症状：

1. 静态休息：长时间保持一个姿势后，应适当休息，将头部缓慢地左右移动，抬头、低头，或者做一些颈部伸展运动，以放松肌肉。

2. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋轻轻敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。选择哪一种取决于当时的疼痛程度，热敷适用于肌肉僵硬，冷敷适用于血管扩张导致的疼痛。

3. 按摩治疗：轻柔地按摩颈部，可以缓解肌肉紧张。请避免使用力度过大，以免加重损伤。

4. 采用正确的睡姿：睡觉时尽量保持颈部与脊柱的自然曲线，可以使用枕头支撑颈部，如使用U形枕头。

5. 药物治疗：如非处方的止痛药、消炎药或肌肉松弛剂，可以在医生指导下使用。但请勿长期依赖。

6. 物理疗法：如理疗、针灸、拔罐等，但需找专业人员进行。

7. 尽量避免重复或者过度劳累的动作，尤其是电脑前工作，每隔一段时间就要起来活动一下颈部。

如果这些方法不能明显缓解疼痛，或者疼痛加重、伴有其它症状（如视力模糊、手麻等），请尽快就医，寻求专业医生的诊断和治疗。