头皮长痘、头皮痒和脱发严重可能是多种原因引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持头皮清洁：每天使用温和的洗发产品，轻轻按摩头皮，然后用清水彻底冲洗干净。避免使用过多的洗发产品，以免刺激头皮。

2. 控制油脂分泌：使用控油洗发水或按摩头皮，以减少头皮油脂分泌。可以选择使用含有茶树油、水杨酸或薄荷油的洗发水，这些成分可以帮助控制油脂分泌。

3. 保持头皮干燥：使用吹风机或吹风机帽，将头发吹干，但不要使用过热的温度，以免伤害头皮。

4. 避免拉扯头发：避免使用过于紧的发夹或发箍，以免拉扯头发。

5. 保持饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持健康的头皮和头发。

6. 减少压力：长期的压力和焦虑可能导致头皮问题，尽量保持放松的心态，通过运动、冥想或放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业医生：如果头皮问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询皮肤科医生或头发专家，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。