精神药物的使用可能会影响体重，主要是因为一些药物会影响食欲和新陈代谢。长胖的情况可能是药物导致的食欲增加或者新陈代谢变慢。减肥时需要注意以下几点：

1. 饮食控制：保持健康的饮食习惯是关键。避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。适量控制每日的总热量摄入，通常每日减少500-1000卡的热量可以帮助逐渐减肥。

2. 增加运动：结合规律的身体锻炼，如步行、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗多余的脂肪。每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

3. 遵医嘱调整药物：如果可能的话，与医生讨论调整药物剂量或更换对体重影响较小的药物。注意不能自行停药或增减药量，因为这可能会引起身体的不良反应。

4. 定期监测：定期测量体重，但重点是整体的健康状况，不要过于追求短期的体重变化，因为长期的减重目标更为重要。

5. 心理支持：减肥过程可能会有些困难，保持积极的心态，必要时寻求心理咨询帮助。

请记住，任何减肥计划都应在医生的指导下进行，特别是如果你正在服用精神药物，因为可能需要特别的注意事项。