卵泡质量对于女性的生育能力有很大影响，如果卵泡质量不好，可以通过以下方式进行调理：

1. 健康饮食：保证营养均衡，增加富含维生素E、叶酸、锌、钙等对卵泡有益的食物，如坚果、绿叶蔬菜、全谷类、鱼肉等。

2. 适当运动：适量运动可以提高身体新陈代谢，促进血液循环，有利于卵泡的生长。避免过度运动或剧烈运动，选择散步、瑜伽、游泳等温和的运动。

3. 控制体重：过重或过轻都可能影响卵泡质量，维持健康的体重对卵泡发育有利。

4. 减压放松：长期压力会对女性的内分泌产生影响，尝试进行冥想、瑜伽、按摩等方式来放松身心，减少压力。

5. 保持良好的睡眠：充足的睡眠对身体恢复和内分泌调节至关重要，一般建议每晚保证7-8小时的睡眠。

6. 医疗干预：如果卵泡质量一直不佳，可以咨询专业医生，可能需要进行常规的检查，如血液激素检查、超声监测卵泡发育等，以便了解是否有内分泌问题，并根据医生建议进行相应的药物治疗。

以上措施应在医生指导下进行，如有严重不孕或其他问题，应立即就医。