产后恢复是一个渐进的过程，以下是一些可能有助于让下面变紧的建议：

1. 锻炼： 产后恢复时，进行适当的锻炼可以帮助收紧下面的肌肉。建议进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，每天进行10-15分钟。

2. 饮食： 饮食对产后恢复至关重要。摄入足够的蛋白质和纤维可以帮助恢复弹性。建议摄入富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。

3. 使用支持物： 使用支持物，如束腹带或骨盆带，可以提供额外的支持，帮助收紧下面的肌肉。

4. 保持体重： 产后体重恢复也是重要的，过多的体重会增加下面的压力。建议通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。

5. 定期检查： 产后恢复是一个长期的过程，定期检查以确保下面的健康和恢复。建议咨询医生或专业人士的建议。

请注意，每个人的恢复过程都是不同的，这些建议仅供参考。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或健康专家的建议。