女性在经期时，饮食上确实有一些需要注意的事项，以保证身体健康和营养摄取。以下是一些经期饮食的建议：

1. 补充铁质：经期流失的血液中含有铁质，容易造成贫血。可以选择富含铁质的食物，如红肉、鸡肉、鱼、豆类、菠菜、西兰花等。

2. 保持蛋白质摄入：身体需要蛋白质来修复和维护组织。吃鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶或坚果可以提供蛋白质。

3. 高纤维食物：多纤维的水果、蔬菜和全谷类食物可以有助于消化，并减少经痛的可能。例如，香蕉、燕麦、苹果等。

4. 避免冷饮和刺激食物：冷饮可能引起子宫收缩不畅，经期应避免。辛辣或油腻食物也需适量，以免加重胃肠道负担。

5. 补充水分：经期容易出现水分流失，要保持充足的水分摄入，最好选择温水或无糖茶。

6. 适量摄入糖分：适量的糖分可以帮助调节血糖，避免头晕。但要注意过量可能导致体重增加。

7. 不要空腹：避免经期内空腹，可以在餐中添加一些小零食，如坚果、全麦面包等。

8. 避免酒烟：经期饮酒会加重症状，最好戒酒。吸烟也可能影响血液循环，所以尽量避免。

记住，每个人的身体状况不同，上述建议仅供参考，如有特殊疾病或营养需求，请咨询医生或营养师。