孕妇在怀孕期间，特别是晚期，可能会经历子宫肌肉的收缩，这是一种正常的孕期现象，被称为”Braxton Hicks”收缩。这种收缩可以是无痛的，也可能有轻度的不适感，肚皮可能会变硬或发紧。这些收缩通常会在几个小时内自行消失，对胎儿没有影响。

然而，如果肚子的硬紧伴随着持续疼痛、阵发性加剧、频繁发生、有阴道流血或者羊水破裂等症状，可能是早产的前兆或者子宫颈短缩，需要立即联系医生。此外，如果你的腰部疼痛加剧，伴随有难以忍受的不适，也需要去医院检查，确保没有其他并发症。

在家的时候，你可以尝试平躺休息，喝些温水，保持轻松心情，如果疼痛或者不适持续，记得及时就医。