乳晕大小主要受遗传因素和激素水平影响，是女性乳房发育过程中自然形成的，通常无需特别改变。但如果你觉得乳晕过大影响美观，可以考虑以下非手术方法：

1. 使用乳晕收缩霜：市面上有一些产品声称能够帮助乳晕收缩，不过效果可能因人而异，使用时应遵循产品说明并持续使用一段时间才能看到效果。

2. 健康饮食：保持健康饮食，避免高糖、高脂肪食物，增加膳食纤维摄入，可以帮助维持良好的激素水平，对乳晕的大小有间接影响。

3. 增加运动：适当的锻炼可以促进全身血液循环，有利于肌肤紧致，但对乳晕大小改变影响较小。

4. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和提升，避免胸部下垂导致乳晕看起来更大。

请注意，这些方法可能只会提供有限的帮助，并且效果因人而异。如果乳晕过大的问题严重影响到你的自信心，可能需要咨询专业医生或美容师，他们可以根据你的具体情况推荐更适合的方法。可能需要进行手术矫正，如乳晕缩小术或乳晕切蒂术，但这需要医生的专业判断和操作。