肾虚是一种中医概念，通常指的是肾脏功能不足。飞机打多了可能会对肾脏造成一定的负担，但具体如何恢复，需要根据具体情况进行分析。

以下是一些可能有助于恢复肾脏功能的建议：

1. 饮食调理：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、山药、羊肉等。同时，避免食用过多的辛辣、油腻食物，以免加重肾脏负担。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进肾脏功能，如散步、慢跑、太极拳等。但需要注意，运动量和强度要适中，避免过度劳累。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息习惯。

4. 中药调理：可以尝试一些中药调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。但需要在专业中医师的指导下使用。

5. 心理调节：心理压力过大也可能对肾脏功能造成一定的影响。因此，保持心情舒畅，减轻心理压力也是重要的。

需要注意的是，以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人情况进行分析。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议。