脑袋神经痛可能是由于多种原因引起的，如压力、缺乏睡眠、头部受伤、偏头痛、颈椎病等。以下是几个缓解疼痛和改善情况的方法：

1. 休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
2. 热敷或冷敷：头痛时，可尝试在疼痛部位轻轻敷上热水袋或冰袋，轮流使用。
3. 按摩：轻轻按摩颈部和头部，有助于放松肌肉。
4. 饮食调整：保持均衡饮食，避免可能引发头痛的食物（如咖啡因、巧克力、含亚硝酸盐的食品等）。
5. 适量运动：定期运动，如散步或瑜伽，帮助释放压力和改善血液循环。
6. 喝水：保持充足的水分，脱水也可能引发头痛。
7. 应对压力：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或轻松的娱乐活动。
8. 如果疼痛持续，建议就医：如果头痛频繁且难以缓解，应及时就医，找出疼痛的具体原因，医生可能会开处方药。

记得如果头痛伴随着严重恶心、视觉问题、失去平衡、不断加重或者频繁发作，应立即去医院就诊，可能是严重疾病的信号。