洗头发掉头发严重可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能有助于减少这种情况的建议：

1. 选择正确的洗发水：选择适合你头发类型的洗发水，避免使用含有硅油的洗发水，因为它们可能会导致头发干燥和脆弱。

2. 控制水温：使用温水洗头，过热的水温可能会导致头发断裂和脱落。

3. 减少使用热工具：避免使用热工具，如热吹风机和卷发棒，因为它们可能会导致头发断裂和脱落。

4. 使用护发素：使用护发素可以帮助修复受损的头发，并锁住水分。

5. 定期修剪发梢：定期修剪发梢可以减少头发断裂和脱落。

6. 避免拉扯头发：避免拉扯头发，如用力梳理或使用过于硬的梳子。

7. 保持营养均衡：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进头发健康。

如果这些建议没有改善你的情况，建议咨询专业理发师或医生，以获取更具体和个性化的建议。