祛斑是一个长期的过程，安全和有效的方法通常包括以下几个方面：

1. 防晒：紫外线是导致色斑形成的主要因素，因此日常要做好防晒，选择SPF30以上的防晒产品，避免在阳光强烈的时候外出。

2. 健康饮食：保持均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果等，它们有助于皮肤修复和美白。

3. 淡化产品：选择含有熊果苷、维C、烟酰胺等成分的美白产品，这些成分能抑制黑色素的生成，淡化色斑。使用时注意避开眼周和嘴唇等敏感部位，避免过度刺激。

4. 药物治疗：如有需要，可在专业医生指导下使用氢醌、壬二酸等药物，但这类药物有一定的刺激性，需谨慎使用，遵医嘱。

5. 美容仪器：如光子嫩肤、激光祛斑等专业治疗，应在专业机构进行，并根据个人皮肤状况选择合适的方法。

6. 保持心情舒畅：压力和不良的情绪也可能影响皮肤状态，保持良好的心态对祛斑也有帮助。

7. 定期去角质：可以帮助去除肌肤表面的老化角质，使肌肤更加明亮。

请记住，每个人的皮肤状况不同，效果也会有所差异。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询专业皮肤科医生的建议。如果色斑突然增多或异常，应立即停止并就医。