胸部的大小主要受遗传、荷尔蒙、体重等因素影响，有一些方法可以帮助减少胸部脂肪，但这并不一定能够显著缩小胸部尺寸。以下是一些可能的建议：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，避免高热量食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于减少体脂。

2. 运动减脂：做一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以分解体脂，包括胸部的脂肪。同时，做一些针对胸部的塑形运动，例如哑铃飞鸟，可以帮助胸部线条更紧实。

3. 控制体重：保持适当的体重，过重的体重会导致胸部脂肪增加。通过合理饮食和运动保持理想的体重。

4. 穿传统型文胸：选择一些压缩效果适度的传统型文胸，可以帮助塑造胸部线条，而不是让胸部看起来更大。

5. 耐心：胸部的大小是由多种因素决定的，不是短期内就能改变的。要有耐心，坚持健康生活方式。

请注意，每个人的身体都是独特的，效果可能会有所不同。如果你对胸部大小有严重的困扰，建议咨询医生或专业的营养师和健身教练，他们可以提供更个性化的建议。