这可能是消化系统不适的一些症状，可能是由于饮食不当、过度进食、消化不良、胃酸过多或者胃部疾病引起的。以下是一些可能的缓解方法：

1. 喝温水：可以帮助消化，缓解胃部不适。
2. 尝试轻柔按摩：可以按摩胃部，帮助缓解胃胀。
3. 少吃多餐：避免一次性吃太多食物，减少胃部压力。
4. 避免油腻和辛辣食物：这些食物可能会刺激胃部。
5. 调整饮食习惯：增加蔬菜、水果等纤维食物，减少油腻食物和碳酸饮料。
6. 休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复。

如果症状持续不减或者加重，建议尽快就医，以排除可能的疾病。