一侧腰疼和腿疼可能是多种原因导致的，包括但不限于：

1. 肾结石或肾病：腰部疼痛可能是肾病或者肾结石的症状，疼痛可能会向下蔓延到腿部。
2. 腰椎间盘突出或腰椎病：这是最常见的原因，腰疼可能会放射到腿部，特别是坐骨神经痛。
3. 神经受压：如腰椎压到坐骨神经，会导致腰部和腿疼。
4. 腿部肌肉拉伤或者骨骼问题：如髋关节、膝关节问题或者髋关节、膝关节周围的肌肉劳损。
5. 内分泌紊乱：如类风湿性关节炎、红斑狼疮等，可能会出现全身关节疼痛。

建议您及时就诊，由专业医生进行详细的体格检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因，并给出相应的治疗方案。在等待就医期间，避免剧烈活动，保持良好的坐姿和睡姿，可以适当使用热敷缓解疼痛。