小腿被撞后出现肿胀，通常是由于创伤后体内组织充血和炎症反应引起的。以下是一些帮助消肿的方法：

1. 休息和抬高：尽量减少患肢活动，将脚抬高至心脏水平以上，如躺在床上时垫枕头。这有助于减少肿胀。

2. 冰敷：在肿胀的部位冷敷15-20分钟，每天3-4次。用冰袋或冷湿毛巾包裹，避免直接冰触皮肤，防止冻伤。

3. 使用压缩包：缠上弹性绷带或使用弹性压力衣，帮助减少血液在受伤区域的积聚。

4. 静脉曲张袜：如果有条件，可以使用医用静脉曲张袜，它们可以帮助减少肿胀。

5. 保持水分平衡：多饮水，避免过多盐分摄入，以防止水分滞留。

6. 使用非处方药物：如有必要，可使用布洛芬等非处方消炎药缓解疼痛和减轻肿胀，但请按照说明或医生建议使用。

7. 慢慢恢复活动：避免剧烈运动，等肿胀减轻后再逐渐增加活动。

如果肿胀持续严重，疼痛加剧，或者出现皮肤发红、变色、皮温升高，可能是有骨折或严重损伤，应立即就医。