脸颊两侧长斑可能是由于多种原因，如阳光照射、内分泌失衡、遗传、压力、不良生活习惯等。以下是一些调理祛除斑点的方法：

1. 防晒：使用防晒霜，尽可能避免强烈阳光直接照射，减少色斑的形成。

2. 营养均衡：增加富含维生素C、E和抗氧化物的食物摄入，如水果、蔬菜、坚果和鱼类，有助于抵抗皮肤老化和色素沉着。

3. 美白产品：使用美白或淡斑产品，如含有熊果素、维A酸等成分的产品，可帮助淡化斑点。选择时要注意对皮肤刺激性。

4. 深层清洁：保持皮肤清洁，定期做温和去角质，促进老旧角质脱落，让肌肤更通透。

5. 内调：保持良好的生活习惯，如规律作息，避免熬夜，减少压力，保证充足的睡眠，有助于改善整体皮肤状况。

6. 医学美容：如果斑点较深，可以考虑到正规医疗机构进行激光治疗、光子嫩肤、微针等专业治疗。

7. 专业建议：如果以上方法长期无效或者斑点有扩大的趋势，建议咨询皮肤科医生或美容专家，寻求个性化的治疗方案。

每个人的肌肤状况不同，调理效果也会有所差异，持之以恒，一般会有所改善。