这些症状可能是多种原因引起的，包括压力、缺乏睡眠、颈部姿势不良、长时间盯着电脑或手机、眼睛疲劳、头部受伤、感冒等。以下是一些建议：

1. 休息：确保你有足够的睡眠，避免过度劳累。
2. 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，尤其是对于长时间使用电脑的人来说，注意颈部的支撑。
3. 适当运动：定期做颈部运动，如颈部旋转、上下倾斜等，可以缓解肌肉紧张。
4. 眼睛休息：每隔一段时间远离电脑或手机，给眼睛短暂的休息时间。
5. 喝水：保持充足的水分可以帮助缓解头疼。
6. 如果疼痛持续：如果疼痛持续不减或加重，建议咨询医生，可能需要进一步检查来确定是否有其他健康问题。

如果疼痛伴随着其他症状，如发热、恶心、视力改变等，应立即去医院就诊。