七个月的宝宝开始进入辅食的添加阶段，主要是为了提供更多的营养和锻炼咀嚼能力。以下是一些推荐的食谱，需要注意的是，每个宝宝的体质可能不同，开始添加新食物时，请仔细观察宝宝的反应，如有过敏或者不适，应立即停止并咨询医生。

1. 单纯食物：

• 稀粥：大米粥、小米粥，可加入碎蔬菜如南瓜、胡萝卜等。
• 鸡蛋黄：蒸熟后捣碎，可单一或与米糊混合。
• 鱼泥：比如鳕鱼、三文鱼，去刺蒸熟后捣碎。

1. 逐步混合：

• 肉泥：鸡肉、牛肉、猪肉末，炖烂后与米糊混合。
• 蔬菜泥：菠菜、胡萝卜、南瓜等，蒸熟剁碎，可单独吃，也可混合肉泥。
• 豆腐泥：对宝宝来说，豆腐是不错的蛋白质来源，可以打成泥状。

1. 碎果泥：

• 苹果泥、香蕉泥、梨泥，适合初试牛刀。
• 小番茄、奇异果等，切小块捣碎。

1. 逐渐引入固体食物：

• 面条、饼条等，可以让宝宝练习咀嚼。
• 面包片、小饼干，但要避免添加糖。

1. 注意事项：

• 避免添加盐、糖或调味料，尤其是添加人工色素和防腐剂的食物。
• 开始阶段应一个食物一个食物引入，观察宝宝是否对某样食物过敏。
• 先从少量开始，如宝宝接受，再逐渐增加分量。

最后，宝宝的辅食阶段需要持续观察和调整，确保营养均衡并且口感适应宝宝。祝宝宝健康成长！