手脚长冻疮主要是因为寒冷和潮湿导致的血液循环不畅，一般发生在寒冷的冬季。以下是一些应对冻疮的方法：

1. 保暖预防：注意手足的保暖，尤其是在户外活动时。穿厚实的袜子、手套和鞋子，使用保暖贴或电热手套等，减少寒冷空气直接接触皮肤。

2. 温度调节：回到室内后，尽快温暖身体，避免立即用热水烫。用温水清洗并轻轻擦干受影响的皮肤。

3. 补充血液循环：多吃富含维生素E和铁的食物，如坚果、种子、红肉和绿叶蔬菜，这些都有助于改善血液循环。

4. 涂抹药膏：可以使用含有辣椒素、薄荷醇或尿囊素的药膏，有助于舒缓疼痛，改善血液循环。

5. 使用药膏或药物治疗：若冻疮严重或感染，可能需要使用医生开具的药膏或口服药物。

6. 避免摩擦和皮肤损伤：尽量避免抓挠，防止冻疮破裂，并保持皮肤干燥。

7. 必要时就医：如果冻疮持续不愈，或者出现红肿、破皮、疼痛剧烈等情况，应及时就医。

重要的是预防冻疮，保暖并保持皮肤干燥，如果已经出现冻疮，及时采取上述措施并咨询医生，以促进痊愈。