月经期间适量喝红糖水确实有以下好处：

1. 缓解疼痛：红糖含有丰富的铁质和能量，可以帮助缓解经期腹痛和腰痛，因为痛经的痛感很多时候与缺铁有关。

2. 补血养颜：红糖含有天然的矿物质和铁质，有助于补充经期流失的血液，提高免疫力，对面色苍白或贫血的女性有一定帮助。

3. 温中驱寒：红糖性质温热，可以温暖子宫，有助于改善经期的不适感，如寒冷、畏寒。

4. 调节月经：红糖水可能有助于改善月经不调，使月经周期更加规律。

5. 提供能量：经期女性需要额外的能量来应对身体的变化，红糖的热量较高，可以提供一定的能量补充。

但是，需要注意的是，红糖并非适合所有人，如果经期过多或过频，或者有糖尿病、高血压等症状的人，应适量饮用，否则可能引发其他问题。此外，喝红糖水并不能替代均衡的饮食和健康生活习惯。