牙龈肉松动可能是牙周疾病的一种表现，包括牙龈炎或牙周炎。以下是一些改善方法：

1. 良好的口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，使用牙线或间隙刷清洁牙缝，每餐后漱口。这可以帮助去除牙菌斑，防止牙周病的发展。

2. 专业洁牙：定期到牙医那里进行专业洁牙，清除牙石和深度清洁牙齿。

3. 健康饮食：保持均衡饮食，避免过多的糖分摄入，这有助于降低牙周病的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会损害牙龈健康，所以尽量避免。

5. 补充必要营养：如维生素C、钙和磷对牙齿和牙龈健康有帮助，可以通过食物或补充剂形式摄取。

6. 规律锻炼：身体的免疫系统对于抵抗疾病有重要作用，适度运动能增强免疫力。

7. 药物治疗：如果由牙周炎引起，可能需要使用抗生素或其他药物治疗。

8. 定期检查：及时发现并治疗牙周病，防止病情恶化。

如果以上方法不能改善或者症状持续恶化，建议尽快就医，让专业牙医进行检查和治疗。