长痘痘可能与饮食、生活习惯、内分泌等多种因素有关，适当的水果摄入可以帮助改善皮肤状况。以下是一些被认为有助于改善皮肤和预防痘痘的水果：

1. 苹果：富含维生素C，能增强皮肤抵抗力，对痘痘有一定帮助。
2. 橙子：也含有维生素C，有助于抗氧化，改善皮肤状况。
3. 西瓜：含有丰富的水分和矿物质，可以帮助排毒，保持皮肤水分平衡。
4. 草莓：维生素C含量高，且低糖，有助于清洁皮肤。
5. 猕猴桃：含有叶酸和维生素C，抗炎效果好。
6. 柠檬：虽然味道酸，但适量摄取柠檬汁可以帮助改善皮肤，不过因其维生素C含量高，对皮肤敏感的人来说可能不太适合直接食用。
7. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于减少皮肤炎症。
8. 石榴：含有丰富的维生素C和矿物质，可助于保持皮肤健康。

然而，要注意的是，虽然这些水果有益于皮肤健康，但并不是吃了就能立即消除痘痘。良好的饮食习惯应该结合多维度的护理，比如适量饮水、均衡膳食、保持良好的睡眠、减少压力等。如果有严重的痘痘问题，建议咨询皮肤科医生的专业意见。