电离辐射是一种电磁波或粒子，如X射线、伽马射线、α粒子、β粒子等，能够使物质原子的电子失去、捕捉，或者使原子核分裂、激发。它们在医学、核能、核武器等领域有着重要用途，但在日常生活中，电离辐射所带来的健康风险主要体现在过量暴露时可能会引发各种疾病，如癌症、遗传损伤等。以下是一些防范电离辐射的方法：

1. 了解辐射来源：确保了解可能接触到的电离辐射源，如医学影像检查（如CT、X射线）、放射设备、矿产勘探、核能源设施等，并尽量规避不必要的接触。

2. 控制使用次数：尽可能减少进行有辐射风险的医疗检查。例如，对于常规体检，尽量选择无辐射的检查方法，如口腔检查时用镜子代替X光。

3. 遵守安全规程：对于工作中可能接触到电离辐射的人员，必须遵守辐射防护规章制度，如穿着防护服、使用防护屏等。

4. 安全操作设备：若是专业人士，确保任何辐射设备的操作均严格按照安全规程进行，使用时关闭不必要的防护挡板，避免不必要的辐射泄漏。

5. 制定个人防护计划：在可能接触辐射的区域，比如医院、科研实验室，了解并执行个人防护措施，如定期测量个人辐射剂量，必要时佩戴个人剂量计。

6. 保持良好生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食、适量运动，增强免疫力，有助于身体更好地抵抗辐射带来的负面影响。

7. 进行健康检查：特别是长期接触辐射作业的人员，定期进行身体检查，了解自身健康状况。

8. 了解科学知识：保持科普知识的更新，了解最新的辐射知识和防护方法，明白哪些是谣传，哪些是实际可行的防护措施。

9. 对于孕妇和胎儿的保护：孕妇尽量避免接触辐射高的环境，如有必要，需要在医生指导下进行必要的医疗检查。

总的来说，防范电离辐射关键在于了解、控制和防护。在必要时使用防护设备，而日常生活中保持良好的生活习惯和熟知风险可以帮助我们把辐射影响降到最低。