夏天长时间吹空调可能会导致腰部肌肉受凉，尤其是在空调温度调得过低的情况下，更是容易引发腰部不适。以下是几种可能的解决方法：

1. 调整空调温度：尽量将空调温度设在25-28℃的舒适范围内，避免温度过低。

2. 穿衣保暖：在空调房中适当增加衣物，尤其是腰部，可以选择穿个围腰或热毛巾来保暖。

3. 适当运动：每隔一段时间，做一些腰部舒展运动，比如扭腰、前后弯曲，帮助肌肉放松。

4. 保持良好的坐姿：如果常常坐在空调房里，记得保持正确的坐姿，背部靠椅，腰部有支撑。

5. 热敷治疗：热敷有助于放松肌肉，减轻疼痛。可以使用热水袋或者暖宝宝敷在腰部。

如果以上方法无效，或者腰部疼痛持续、加重，建议及时就医，可能需要专业医生的检查和治疗。同时，夏天也应保持室内外温度适度，避免身体过度受冷。