当你感冒并伴有咽喉痛时，可以采取以下一些简单的方法来缓解不适：

1. 多喝水：保持充足的水分可以帮助喉咙湿润，缓解疼痛。

2. 喉糖或含片：含有薄荷或甘草等成分的喉糖或含片可以舒缓咽喉，减轻痛感。

3. 盐水漱口：用温盐水漱口，每日数次，有助于缓解喉咙痛。

4. 温热饮：喝一些温热的液体，如蜂蜜柠檬水、姜茶或鸡汤，有温和的舒缓效果。

5. 休息充足：保证充足的睡眠有助于身体更好地抵抗感冒。

6. 吹蒸汽或热水淋浴：蒸汽可以帮助舒缓喉部的炎症。

7. 避免吸烟和二手烟：烟草烟雾会使喉咙更加疼痛。

8. 轻度喉咙按摩：用手指轻轻按摩喉部，帮助放松肌肉。

如果咽喉痛持续不减或者伴有高热、咳嗽、吞咽困难等症状，应尽快就医，可能需要专业治疗。