高血压头晕症状如果突然发作，可以采取以下快速缓解方法：

1. 休息：立即找个安静的地方坐下，尽量避免剧烈运动或站立。

2. 保持呼吸平稳：通过深呼吸来放松身体，有助于减少血压升高带来的不适。

3. 水分补充：短暂的轻度头晕可能与脱水有关，喝一些淡盐水或白开水。

4. 使用药物：如果家里有医生开具的降压药，按照说明书正确使用。但注意，这不是自行用药的指南，最好在医生建议下使用。

5. 改变体位：从站位或坐着慢慢变为平躺，有利于血液流动。

6. 冰敷：如果头颈部冷敷，可能会有一些舒缓作用。

如果头晕伴随其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、丧失意识等，应立即拨打急救电话。而对于长期高血压的管理，还应定期监测血压，遵医嘱服药，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。