电脑族因为长时间盯着电脑屏幕，容易出现眼睛疲劳、干涩、视力模糊等问题，以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：

1. 视力休息：每隔20-30分钟，让眼睛从电脑屏幕上移开，看看20英尺（约6米）之外的东西，休息约20秒。这被称为“20-20-20”法则。

2. 保持适宜距离：电脑屏幕应放在眼睛前方约60厘米的位置，屏幕顶部应与眼睛在同一水平线上或稍低，以减少颈部压力。

3. 调整屏幕亮度和对比度：屏幕亮度应适应室内的光线，避免过亮或过暗。对比度应适中，字体清晰易读。

4. 调整屏幕色温：尽量设置为冷色调，避免过多的暖色，以减少视觉疲劳。

5. 保持室内湿度：在空调环境工作时，使用加湿器，防止眼睛干涩。

6. 保持良好的坐姿：坐椅要支撑腰部，双手放在键盘上，保持手腕自然放松。

7. 做眼保健操：定期做一些眼部运动，可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

8. 保持充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，眼睛也有修复的时间。

9. 补充营养：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，这些都有助于眼睛健康。

10. 使用护眼软件：有些应用程序可以帮助减少蓝光辐射，可以尝试一下。

记住，预防才是关键，定期做眼睛检查，定期休息，保持良好的生活习惯，对于电脑族来说至关重要。