怀孕初期可以适量食用乌鱼，乌鱼，又名黑鱼、乌头、乌尾巴，是一种常见的淡水鱼，富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿都有益。它肉质鲜美，易消化吸收，且鱼刺少，对咀嚼不便利的孕妇来说比较友好。

不过，孕妇在食用乌鱼时应注意以下几点：

1. 选择新鲜：购买活鱼或新鲜冷冻的，避免食用腐败或不新鲜的。
2. 烹饪方法：以清蒸、炖汤或煮粥为主，避免油炸或烧烤，以免食物中的油脂增加或者其他不健康物质。
3. 量不宜多：虽然乌鱼营养丰富，但过量食用可能导致消化不良。一般来说，每周一到两次，每次适量即可。
4. 避免调料：孕妇应尽量减少调料的使用，尤其是辛辣、刺激性调料。

总的来说，孕妇在怀孕初期可以吃乌鱼，但具体饮食还需根据个人体质和医生建议来调整。