吃燕麦片对于减肥或增肥的影响取决于你的整体饮食结构和运动量。燕麦片是一种低热量、高纤维的食物，可以提供饱腹感，有助于控制食欲。然而，如果你在食用燕麦片的同时摄入过多的热量，那么它可能不会帮助你减肥。

燕麦片含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维，这些营养物质有助于提供能量和饱腹感。此外，燕麦片中的β-葡聚糖可以减缓消化，有助于控制血糖水平，这可能有助于减肥。

然而，如果你在食用燕麦片的同时摄入过多的热量，那么它可能会导致体重增加。因此，如果你想通过食用燕麦片来减肥，你需要控制整体的热量摄入，并确保你的饮食结构包含足够的蛋白质、蔬菜和水果。

此外，如果你在食用燕麦片的同时进行适当的运动，那么它可能会帮助你减肥。运动可以帮助你燃烧更多的热量，促进新陈代谢，并帮助控制体重。

总结起来，燕麦片对于减肥或增肥的影响取决于你的整体饮食结构和运动量。如果你控制热量摄入，并确保你的饮食结构包含足够的蛋白质、蔬菜和水果，那么燕麦片可能会有助于减肥。如果你在食用燕麦片的同时进行适当的运动，那么它可能会进一步帮助你减肥。