肝郁气滞脾虚湿气重是一种中医理论中的病症，以下是一些建议的食物，可以帮助缓解症状：

1. 山楂：山楂具有消食化积、疏肝理气的作用，可以帮助消化和缓解肝郁气滞。

2. 山药：山药具有健脾益胃、补肺固肾的作用，可以帮助调节脾虚湿气重的问题。

3. 薏苡仁：薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的作用，可以帮助排出湿气。

4. 芡实：芡实具有健脾益肾、固涩止泻的作用，可以帮助调理脾虚湿气重的问题。

5. 枸杞子：枸杞子具有养肝明目、滋阴补肾的作用，可以帮助缓解肝郁气滞。

6. 玫瑰花：玫瑰花具有疏肝解郁、活血调经的作用，可以帮助缓解肝郁气滞。

7. 柠檬：柠檬具有清热解毒、消食解腻的作用，可以帮助消化和缓解湿气重。

这些食物可以作为饮食调理的一部分，建议在医生的指导下进行。此外，还应注意饮食的均衡和适量的运动，以促进身体的健康。