拔牙后脸肿是一种常见的术后反应，通常发生在拔牙后的24-48小时内。以下是一些可能有助于缓解肿胀的建议：

1. 休息：在拔牙后的24小时内，尽量保持休息，避免过度活动或剧烈运动。这样可以减少肿胀和疼痛。

2. 冰敷：在拔牙后的24小时内，可以用冰袋或冷敷袋在拔牙部位进行冰敷，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

3. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条、煮烂的蔬菜等。避免食用过于硬或热的食物，以免刺激伤口。

4. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，保持口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷和温盐水漱口，避免使用牙签或咬硬物。

5. 药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，以缓解疼痛和肿胀。

6. 观察伤口：在拔牙后的几天内，观察伤口是否出现感染的迹象，如脓肿、疼痛、发热等。如果出现任何异常，请及时就医。

7. 定期复诊：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况。如果伤口愈合不良，医生可能会建议进行进一步的治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，请随时提问。