晒伤后的皮肤需要一段时间来自我修复。以下是一些修复和舒缓的建议：

1. 避免再次晒伤：晒后一两天内避免直接暴露于阳光下，尽量待在阴凉处，使用遮阳帽、太阳镜和防晒霜。

2. 冷敷：用冷水或冰块敷在受伤皮肤上，可以减轻红肿和疼痛。

3. 补水：晒后皮肤可能会失去水分，用温水洗脸并涂抹保湿霜，保持皮肤滋润。

4. 使用舒缓产品：含有芦荟、绿茶、燕麦等舒缓成分的护肤品能帮助减轻炎症和红肿。

5. 涂抹修复霜：可使用含有维生素E、熊果素等有助于皮肤修复的护肤品，加速伤口愈合。

6. 避免挤压疱疹：如果皮肤出现水疱或疱疹，不要挤压，以免感染。

7. 饮食补充：多吃富含抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、水果和坚果，有助于皮肤恢复。

8. 给予足够时间：皮肤的修复过程需要时间，可能需要几周，甚至数月，才能看到明显的改变。

如果晒伤严重，如水泡大面积脱皮或持续疼痛，建议尽快就医，以防止并发症。