戴牙套后有时会出现牙齿疼痛的情况，可能是因为矫正过程中牙齿移动或牙龈受到刺激。以下是一些缓解牙疼的建议：

1. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的牙齿区域，每次15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

2. 非处方药物：可以服用一些非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚（请严格按照说明和医师建议的剂量使用）。

3. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和含氟牙膏，尽量轻柔刷牙，避免刷得太硬或太深引起不适。

4. 避免刺激：尽量避免吃太硬、太冷或太热的食物，以免刺激疼痛的牙齿。

5. 咨询牙医：如果疼痛持续不减或者加剧，应立即联系牙医，他们可能会调整牙套的紧度或者给你其他治疗建议。

请记住，短期内的疼痛是正常的，矫正过程可能会持续几个月甚至几年，但持续的疼痛可能需要专业干预。