肾结石腰疼是一种常见症状，它通常会引起剧烈的疼痛感，让人难以忍受。以下是一些缓解肾结石腰疼的方法：

1. 冷敷: 对疼痛的区域使用冰袋冷敷可能有助于减轻炎症和镇痛。每次冷敷约15-20分钟，一天可多次重复。

2. 热敷: 热水袋也能缓解肌肉痉挛和疼痛，尤其是在排石过程中的间歇期。

3. 充足的水分: 喝足够的水可以帮助肾结石通过尿液排出，也可以帮助缓解疼痛。但注意，如果结石很大，大量饮水可能会导致绞痛感加剧。

4. 药物缓解: 非处方药物如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen）可以减轻疼痛。但在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师。

5. 疼痛管理: 如果疼痛严重，可以在医生建议下使用处方止痛药。但不要随意增加剂量，以防肾损伤。

6. 休息: 适当休息可以帮助身体缓解疼痛，避免过度劳累。

7. 物理疗法: 在医生指导下，轻度的拉伸和热浴有助于放松肌肉，减轻疼痛。

如果腰痛持续不减或者加剧，或者伴有发热、血尿、恶心和呕吐等症状，应立即就医，因为这可能表明结石移动或并发症，需要专业医疗处理。记得定期复查，以便医生跟踪肾结石的进展。