人工流产后，恢复的速度因人而异，但以下是一些建议的饮食，有助于促进恢复：

1. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼、豆腐、鸡蛋等，这些食物含有丰富的蛋白质，有助于修复和修复子宫内膜。

2. 富含铁质的食物：如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，这些食物含有丰富的铁质，有助于补充因流产而流失的铁质。

3. 富含维生素的食物：如新鲜水果、蔬菜、全谷类等，这些食物含有丰富的维生素，有助于促进子宫内膜的修复。

4. 低脂、低糖的食物：避免食用过多的脂肪和糖分，以免影响子宫内膜的修复。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于促进身体的新陈代谢和修复。

然而，人工流产后的饮食建议最好咨询专业医生或营养师的意见，以确保饮食的适当性和安全性。