脊柱突出是一种常见的脊柱问题，尤其在长时间坐姿不良、缺乏运动、承受较大压力的人群中。以下是一些可能的纠正方法和建议：

1. 改善坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，背部挺直，肩部放松，不要长时间保持同一姿势。

2. 加强核心肌肉：核心肌肉是保持脊柱稳定的重要部分，通过做一些如平板支撑、桥式运动等可以锻炼核心肌肉。

3. 物理治疗和瑜伽：物理治疗师提供的有针对性的康复训练，以及瑜伽中的一些脊柱伸展动作，可以帮助改善脊柱突出。

4. 适当运动：定期做些促进柔韧性和力量平衡的运动，如游泳、散步、骑自行车等，以减轻对脊柱的压力。

5. 减重：过重会增加脊柱的压力，如有条件，适当减重也有助于减轻脊柱负担。

6. 咨询专业人士：如果脊柱突出症状严重，建议咨询医生或理疗师，可能需要更具体的治疗或干预，如药物治疗或手术。

不过，以上建议并不适用于所有情况，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的诊断来确定最适合的治疗方案。