怀孕牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可以通过以下方法来缓解症状并快速消肿：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝，避免食物残渣堆积。

2. 使用冰袋：将冰块包裹在干净的毛巾中，然后放在肿胀的牙龈上。冰袋可以减轻肿胀和疼痛。

3. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀。用盐水漱口可以缓解疼痛和肿胀。

4. 使用抗生素：如果牙龈肿痛是由感染引起的，医生可能会开具抗生素处方。请咨询医生是否需要使用抗生素。

5. 避免刺激食物：避免食用辛辣、酸、硬的食物，因为这些食物可能会刺激牙龈，导致疼痛和肿胀。

6. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以支持牙龈健康。

7. 定期检查：定期去看牙医，进行口腔检查和洁牙，以确保牙龈健康。

如果这些方法无法缓解症状或症状持续恶化，请咨询医生以获取进一步的建议和治疗。