宫寒体虚是指女性在月经期间或月经前后，子宫内膜缺乏足够的血液供应，导致子宫内膜变薄、血液循环不畅，从而引发一系列症状。以下是一些调理宫寒体虚的方法：

1. 饮食调理：多食用温热的食物，如姜、肉桂、红枣、桂圆等，这些食物具有温补子宫、促进血液循环的作用。同时，避免食用寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。

2. 中药调理：中医认为宫寒体虚与气血不足有关，可以选择一些温补气血的中药，如当归、川芎、熟地等，在医生的指导下进行调理。

3. 运动调理：适当的运动可以促进血液循环，改善子宫内膜的血液供应。可以选择一些温和的运动，如瑜伽、慢跑、散步等。

4. 心理调理：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、读书、与朋友聊天等方式来缓解心理压力。

5. 调理生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、避免过度劳累等，可以帮助改善子宫内膜的血液供应。

需要注意的是，宫寒体虚是一个复杂的问题，具体的调理方法应根据个人情况进行选择和调整。建议在调理过程中，如果症状没有明显改善，应及时咨询专业医生。