头顶发量变少可能是多种原因引起的，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、坚果、蔬菜和水果。此外，保持适当的体重，避免过度压力和焦虑，这些都有助于改善头发健康。

2. 避免使用化学产品：尽量避免使用化学产品，如染发剂、发胶和定型喷雾，这些产品可能会对头发造成损害。

3. 保持适当的洗头频率：洗头的频率因人而异，一般建议每天或隔天洗头。但过多的洗头也可能会破坏头发的天然油脂，导致头发干燥和脆弱。

4. 使用适合的洗发水：选择适合自己头发类型的洗发水，如油性头发选择去油洗发水，干性头发选择滋润洗发水。

5. 使用护发素和发膜：使用护发素和发膜可以帮助修复受损的头发，提供额外的滋润和保护。

6. 避免长时间暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下可能会导致头发受损和褪色。尽量在阳光强烈的时候戴帽子或使用遮阳伞。

7. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠有助于头发健康，因为头发的生长和修复主要发生在夜间。

8. 考虑寻求专业帮助：如果以上建议没有改善你的头发问题，你可以考虑咨询专业医生或头发护理专家的建议。他们可能会提供更具体的建议和治疗方案。