掉发严重可能是由多种原因引起的，包括压力、营养不良、生活习惯、遗传、药物副作用、慢性疾病等。以下是一些应对掉发的建议：

1. 调整生活方式：保持充足的睡眠，尽量减少压力，保证规律的膳食，多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素A、D、E和B群的食物，如鱼、肉、蛋、坚果、全谷类和新鲜水果蔬菜。

2. 健康头皮护理：使用温和的洗发水和护发素，避免用力梳头，特别是用硬质梳子时。定期按摩头皮，刺激血液循环。

3. 切勿滥用药物：某些药物可能引起脱发，如有必要，咨询医生是否可以更换或调整药物。

4. 咨询专业医生：如果你的掉发情况持续恶化或者有家族遗传史，应该寻求医生的帮助，看是否需要进一步检查或治疗，如甲状腺疾病、铁缺乏症、雄性型脱发等。

5. 专业治疗：对于某些严重的情况，如雄性型脱发，可以考虑药物治疗（如米诺地尔、二甲双胍）或激光治疗，或者在严重情况下进行头发移植手术。

请记住，每个人的体质和掉发原因可能不同，持续关注自己的生活习惯和改进可能的健康状况是关键。如果以上建议无法改善，建议去医院就诊，寻求专业医生的帮助。